Perfekcyjne posługiwanie się piłką w bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem wymaga oprócz doskonałych umiejętności technicznych, również bardzo wysokiego poziomu zdolności motorycznych, i to bez wyjątku wszystkich. Tak napisałem kilka tygodni temu. W międzyczasie przebadałem sporą grupę młodych zawodników, większość powróciła ze zgrupowań. Efekt zgrupowań? Sporo urazów z przeciążenia, potworne braki treningu tlenowego, organizm słabo zregenerowany, to
Przeczytałem na profilu zajmującym się treningiem dzieci i młodzieży, że w okresie wzrostu dziecka, należy dostarczać 2 gr białka na kilogram masy ciała, a że trudno taką ilość podać w pożywieniu, należy się suplementować ( podano nawet jakim rodzajem białka). W bardzo rzadkich przypadkach te 2 gramy w okresie wzrostu są konieczne ale dostarczane w
Odnośnie wysiłków tlenowych, przypominam, że osoby wykonujące wysiłki fizyczne nie tylko wyczynowo, ale również rekreacyjnie muszą robić to w odpowiednim, indywidualnym i korygowanym każdego dnia zakresie częstości skurczów serca (tętna, pulsu).U badanych przeze mnie, stwierdzam dość często wyraźne symptomy niedotlenienia organizmu. Istota problemu polega na tym, że optymalna ilość tlenu docierającego do komórki jest jednym
Ostatnimi laty niezwykle modne stają się treningi zdolności umysłowych, jednak, co podkreślają bardzo liczne badania, dopiero połączenie ich z dobrze dobranym treningiem fizycznym, daje optymalny efekt. Szybsze krążenie krwi podczas wysiłku usprawnia wszystkie narządy, nie wyłączając mózgu. Opierając się na badaniach- systematyczne ( przynajmniej 3 x tygodniowo) wysiłki fizyczne, zmniejszają o połowę ryzyko utraty, zanikających
Czy po meczu młodzieżówki z Kolumbią dalej będziemy zadowolenia ze szkolenia w polskiej piłce?Jakiś czas umieściłem post pod tytułem -,, Tragicznie źle szkolimy dzieci i młodzież”.Wiele osób potraktowało to jako zwykłe krytykanctwo. Po obejrzeniu meczu z Kolumbią chcę jeszcze raz przypomnieć nieco dłuższe fragmenty tego co pisałem wcześniej.,, Nic nas nie uczą słabe i bardzo