Ilekroć słyszę stwierdzenie wysiłek = zdrowie, zadaje sobie przynajmniej kilka pytań. Jedno jest jednak zawsze aktualne i powinni zadawać go sobie wszyscy podejmujący każdy rodzaj wysiłku fizycznego. Jak wykonywać wysiłek by wpływał na poprawę jakości zdrowia? Pytanie „jak”, a nie „czy”, które nawet nie powinno padać, ponieważ kiedy przestajemy dbać o własne mięśnie, zaczynają one

Poprzez sygnalizację mózgową niektóre hormony produkowane pod wpływem wysiłku, powodują, że mięśnie, które mogłyby jeszcze dalej sprawnie pracować, ograniczane są w skuteczności działania. Wynika to z faktu, że zmęczeniu ulegają nie tylko mięśnie ale również mózg. To nazywana hormonem szczęścia serotonina powstająca w mózgu podczas wysiłku jest tym ,,winowajcą” wywołującym uczucie zmęczenia, co prowadzi do

Trening powinien być rozpatrywany jako proces składający się z trzech podstawowych elementów. Po pierwsze odżywianie, po drugie trening oraz następująca po nim regeneracja. Tylko pełne współgranie wszystkich składowych gwarantuje wysoką skuteczność każdego treningu oraz procesu jako całości obciążeń w mikrocyklu czy cyklach dłuższych. Odżywianie to dostarczenie wszystkich potrzebnych na daną chwilę składników, tych , które