Zmęczenie mózgu podczas wysiłku

Poprzez sygnalizację mózgową niektóre hormony produkowane pod wpływem wysiłku, powodują, że mięśnie, które mogłyby jeszcze dalej sprawnie pracować, ograniczane są w skuteczności działania. Wynika to z faktu, że zmęczeniu ulegają nie tylko mięśnie ale również mózg. To nazywana hormonem szczęścia serotonina powstająca w mózgu podczas wysiłku jest tym ,,winowajcą” wywołującym uczucie zmęczenia, co prowadzi do obniżenia zdolności kontynuowania długotrwałej pracy. Zmęczenie to nazywane ośrodkowym jest ściśle związane z obecnością aminokwasów rozgałęzionych łańcuchach ( BCAA) we krwi, a które należy dostarczać w pożywieniu, ponieważ organizm ich sam nie zsyntetyzuje. BCAA (leucyna, izoleucyna i walina), reklamowane jako suplementy, nie tylko wpływają na procesy regeneracyjne i budowę mięśni, ale również regulują procesy zmęczenia psychicznego podczas wysiłku. Im niższy poziom BCAA we krwi tym więcej wolnego tryptofanu przez barierę 'krew-mózg’ trafia do mózgu i tym więcej powstaje tam serotoniny [Wiśnik P. et al.: The effect of branched chain amino acids on psychomotor performance during treadmill exercise of changing intensity simulating a soccer game, Appl. Physiol. Nutr. Metab. Vol. 36, 2011; Chmura J.: Wiśnik P.: Próg psychomotoryczny zmęczenia – implikacje praktyczne (na przykładzie gry w piłkę nożną), Sport Wyczynowy 1 -3, 2008]. Cytat z podręcznika fizjologii z końca XIX wieku,,. Stan ducha wpływa na pracę ciała. Człowiek szczęśliwy i pogodny wykona więcej pracy z mniejszym zmęczeniem, niż człowiek, który jest poirytowany i nieszczęśliwy. Dla przykładu u sportowców trening fizyczny odpowiada za połowę jego sukcesów, za drugą połowę odpowiada praca nad stanem ducha, praca nad „zdrowiem umysłowym”. Każda osoba w życiu codziennym powinna działać sprawnie i skutecznie, każda osoba uprawiająca sport powinna działać szybko i skutecznie, co w końcowym rozrachunku podnosi zdecydowanie sprawność każdego działania. Osoby uprawiające sport na najwyższym poziomie oraz dzieci i młodzież, przygotowywane do takiego poziomu muszą wykazywać się wysokim poziomem koncentracji, podzielności i przerzutności uwagi. Nie da się jednak tego osiągnąć bez optymalnego pobudzenia nerwowego, które przede wszystkim związane jest z poziomem aminokwasów rozgałęzionych ( BCAA) w organizmie. Bez utrzymania podczas zajęć optymalnego poziomu pobudzenia nerwowego, przygotowujemy szkolonych zawodników do innej dyscypliny sportowej. Również należy w tym procesie uwzględnić wiele innych ważnych składników, mających istotne znaczenie na ilość enzymów w organizmie. Nic jednak to nie da, kiedy jakość prowadzonych zajęć treningowych będzie niska. Wszystkie te elementy muszą ze sobą współgrać, inaczej będzie tak jak jest. Ja osobiście zdaję sobie sprawę z faktu, że bez uwzględnienia tych czynników polska piłka będzie wyglądać tak jak wygląda ( patrz min. mecze Ekstraklasy i w pucharach europejskich). Opieram to stwierdzenie na wnioskach z badań, które prowadzę. Badanie dotyczące wpływu aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach ( BCAA) na szybkość działania piłkarza podczas obciążenia symulującego wysiłek meczowy, wykonałem jako pierwszy w Świecie. Zainteresowanie tematem poza granicami Polski jest duże, natomiast w Polsce znikome. Z badań wielu innych autorów i moich wynika, że piłkarz wysokiej klasy to piłkarz działający szybko i skutecznie przy narastającym zmęczeniu, przy dużym zgęszczeniu pola oraz przy wysokiej presji przeciwnika. Jak to odnieść do polskiej piłki ? Proponuję aby każdy czytający tekst sam udzielił sobie odpowiedzi.