Zdrowie to również zachowanie odpowiedniej proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a tłuszczową, którą skutecznie redukuje wysiłek tlenowy. Natomiast tkanka mięśniowa może być rozwijana tylko wysiłkiem siłowym. 
Często jest tak, że chcemy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej intensywnym czy nawet bardzo intensywnym wysiłkiem, a nie uzyskujemy spodziewanych efektów.Należy również wiedzieć, co potwierdza wiele badań, że redukowanie tkanki tłuszczowej u mężczyzn poniżej 6-7 %, powoduje trudności w kształtowaniu masy mięśniowej [testosteron] i może przyczyniać się do powstawania urazów. Natomiast w przypadku kobiet obniżanie tkanki tłuszczowej poniżej 12 % jest przyczyną wielu zaburzeń natury hormonalnej.
