dr Piotr Wiśnik

  • START
  • OFERTA
    • Diagnoza zdrowotna
    • Monitoring procesu treningowego
    • Zakres działalności
  • O NAS
  • KONTAKT – UMÓW WIZYTĘ
  • BLOG
605 666 514
  • Home
  • Blog
  • WIEDZA
  • Wybrane czynniki sprawności mózgu.
 

BLOG

dr Wiśnik
czwartek, 14 marca 2019 / Published in WIEDZA

Wybrane czynniki sprawności mózgu.

Podczas gdy jedne związki mogą skutecznie usprawniać funkcjonowanie mózgu, inne wyraźnie jego działanie obniżają. Idąc dalej, zadajemy sobie pytanie, czy zawsze jest to równoznaczne z poziomem inteligencji. Jednoznacznej odpowiedzi nie uzyskamy chyba nigdy, jednak na jej kształtowanie wpływają bezwzględnie. Jednym z czynników mających istotny wpływ na obniżony poziom inteligencji jest spożywanie produktów o wysokiej zawartości cukru i oczyszczonych węglowodanów.
Żywność przetworzona zawiera wiele różnych dodatków, które wywołują zaburzenia koncentracji, wzmagając również nadpobudliwość. W badaniu wykonanym na grupie 1863 dzieci w wieku trzech lat wykazano, że wyeliminowanie z pożywienia na tydzień barwników spożywczych i benzoesanu sodu wiązało się ze złagodzeniem objawów nadpobudliwości.
Różne barwniki i konserwanty, które są dodawane do pożywienia, mogą być czynnikami wywołującymi lub zaostrzającymi ADHD. Należy do nich zwłaszcza w/w benzoesan sodu. Barwniki, benzoesany, glutaminian monosodowy, środki stymulujące wzajemne pobudzanie się neuronów, prowadzą do poważnej degradacji komórek nerwowych. Neurony ulegają zniszczeniu również pod wpływem asparaginianu i glutaminianu, które znajdują się w lekach.

Gromadzące się w mózgu takie metale ciężkie jak: ołów, kadm czy glin, upośledzają koncentrację i pamięć, osłabiając jednocześnie kontrolę nad impulsami. Środkami zabezpieczającymi przed metalami ciężkimi są selen (chelator, zmniejsza wchłanianie metali ciężkich i zwiększa ich wydalanie z moczem), cynk (bardzo ważny neuroprotektor),magnez (ogranicza wchłanianie i przenikanie przez łożysko), wapń (ogranicza wchłanianie),witamina
C (chelator), kwas alfa-liponowy (ogranicza uszkodzenia w obrębie błon neuronów).

Kawa podobno zwiększa poziom koncentracji. Jednak w wielu badaniach udowodniono, że zdolność do zapamiętania określonej liczby słów pogarsza się po kofeinie. Kawa wywiera negatywny wpływ na szybkie przetwarzanie mylących i niejednoznacznych bodźców. Wynika z tego, że w rzeczywistości pogarsza koncentrację. Połączenie alkoholu i kofeiny zwalnia czas reakcji oraz zwiększa stopień upojenia alkoholowego.

Mówi się, że niedobór magnezu i omega-3 nasila zaburzenia związane ze skutecznym działaniem mózgu. Magnez min. chroni organizm przed metalami ciężkimi, ograniczając ich przenikanie do wnętrza komórek, łagodzi zaburzenia snu i lęki, chroni przed nadpobudliwością, niweluje nadmierne napięcie mięśni. Wyższe stężenie kwasów tłuszczowych omega-3, powoduje mniejszą podatność dziecka na ADHD. Pokazano to w bardzo wielu badaniach.
Czy jednak wystarczy usunąć tylko ich niedobory i problem rozwiążemy?
Niestety nie. Należy tak się odżywiać i ewentualnie suplementować by nie brakowało również witamin z grupy B. Spożywać w odpowiedniej ilości, z zachowaniem zasad łączenia, min. rośliny strączkowe, płatki owsiane, nasiona oleiste, a jeśli czekoladę, to gorzką. 
Mózg musi być dobrze ukrwiony ( dotleniony), co możliwe jest tylko przez optymalnie dobrany i regularnie stosowany wysiłek fizyczny, oraz dobrze oczyszczony przez odpowiednią ilość i jakość snu.
Na koniec jeszcze raz o cynku. Badania naukowców z Nowej Zelandii pokazują, że przy brakach cynku zmniejsza się hipokamp. Hipokamp to część mózgu odpowiadającą za zapamiętywanie ( nauka w szkole, nauka nawyków ruchowych) oraz za orientację przestrzenną ( zachowanie orientacji w codziennych czynnościach ruchowych, zachowanie się na boisku, ,,czytanie gry”). Hipokamp (oprócz siatkówki) jest bogaty w cynk, co czyni go
najbardziej wrażliwym na niedobory cynku obszarem mózgu. Oprócz tego szkodzi mu niedotlenienie, niedokrwienie, stres.

  • Tweet

What you can read next

Trening w okresie przerwy.
Wybrane czynniki wpływające na ogólny stan zdrowia oraz możliwości wysiłkowe organizmu.
Zaburzony rytm dobowy, a funkcjonowanie organizmu i trening

NAJNOWSZE

  • Braki piłkarskie

    19.11.2020 podczas dyskusji z komentatorami pił...
  • Przygotowanie zawodnika do gry to proces.

    W odniesieniu do komentarzy jakie pojawiły się ...
  • Po meczach z Ukrainą, Włochami i Holandią.

    Dość łatwo dało się zauważyć, że zawodnicy pols...
  • Wysiłek fizyczny dla poprawy zdrowia

    Jeśli to ma być trening siłowy, obejmujący wszy...
  • Poziom energii a odporność.

    Generalizując, ocenę funkcjonowania organizmu s...
  • Wysiłek fizyczny a odporność organizmu

    Wtargnięcie w nasze życie koronawirusa Covid-19...
  • Aby lepiej grać …,,piłą”!!!

    (…). ,,To jest ugruntowana wiedza, z której kor...
  • Mistrzostwa ,,chorych”

    Kilkoro medalistów mistrzostw Polski w lekkiej ...
  • O białkach

    Białka zbudowane są z aminokwasów, fakt, o któr...
  • Prawidłowe NAWODNIENIE jest konieczne ze względu na sprawne funkcjonowanie organizmu,o czym ostatnio coraz częściej słyszymy.

    Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak pow...
TOP