dr Piotr Wiśnik

  • START
  • OFERTA
    • Diagnoza zdrowotna
    • Monitoring procesu treningowego
    • Zakres działalności
  • O NAS
  • KONTAKT – UMÓW WIZYTĘ
  • BLOG
605 666 514
  • Home
  • Blog
  • WIEDZA
  • Poziom energii a odporność.
 

BLOG

dr Wiśnik
wtorek, 10 listopada 2020 / Published in WIEDZA

Poziom energii a odporność.

Generalizując, ocenę funkcjonowania organizmu sprowadzić można do poziomu energii, jaką on dysponuje. Jej ilość i jakość zależą od stanu mitochondriów (organelli komórkowych, w których odbywa się produkcja energii).Wysiłek tlenowy nie tylko stymuluje autofagię (usuwanie uszkodzonych mitochondriów), ale również jest jednym z najsilniejszych stymulatorów biogenezy (powielania zdrowychmitochondriów). Zdrowe mitochondria dostarczają około 95% energii potrzebnej dla wszystkich fizjologicznych procesów w organizmie. Im więcej dobrze funkcjonujących mitochondriów w organizmie, tym lepszy jest ogólny stan zdrowia oraz długośćżycia. Jak pobudzić biogenezę mitochondriów ?Na dzień dzisiejszy znane są dwa niezawodne sposoby pobudzenia biogenezy mitochondriów. Pierwszy to odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny (tlenowy). Drugi– odpowiednie odżywianie (rezygnacja z nadmiaru spożywanych kalorii). Wysiłek tlenowy jest skutecznyzwłaszcza w działaniach profilaktycznych i naprawczych organizmu.Spotkać można opinię, że 70-80% odporności znajduje się w brzuchu. To prawda, ale nie wolno pomijać faktu, że głównym magazynem energii dla układu odpornościowego sąmięśnie. Większa masa mięśniowa skuteczniej chroni przed wszelkiego rodzaju infekcjami wirusowymi oraz zmniejsza ryzyko poważniejszych chorób.To wskazuje na znaczenie treningu siłowego, który również mocno stymuluje mózg. Autorzy niedawnej publikacji w jednym z renomowanych czasopism naukowych dowodzą, żesprawne mięśnie pozwalają zmniejszyć o 10% ryzyko infekcji bakteryjnych. W przypadku np. dróg moczowych, ryzyko to zmniejsza się o 20-30%.Z kolei inni badacze ujawnili, że 30 minut ekspozycji na jasne światło wczesnym rankiem, to w efekcie wyraźnie wyższy poziom testosteronu w organizmie, co, z kolei, oznacza wyższąjego odporność. Warto fakt ten uwzględnić przy planowaniu wysiłku fizycznego.

  • Tweet

What you can read next

Rusz głową! (tzn. mózgiem) ;)
Niedotlenienie organizmu – wybrane aspekty
Bezsenność / Brak snu

NAJNOWSZE

  • Braki piłkarskie

    19.11.2020 podczas dyskusji z komentatorami pił...
  • Przygotowanie zawodnika do gry to proces.

    W odniesieniu do komentarzy jakie pojawiły się ...
  • Po meczach z Ukrainą, Włochami i Holandią.

    Dość łatwo dało się zauważyć, że zawodnicy pols...
  • Wysiłek fizyczny dla poprawy zdrowia

    Jeśli to ma być trening siłowy, obejmujący wszy...
  • Wysiłek fizyczny a odporność organizmu

    Wtargnięcie w nasze życie koronawirusa Covid-19...
  • Aby lepiej grać …,,piłą”!!!

    (…). ,,To jest ugruntowana wiedza, z której kor...
  • Mistrzostwa ,,chorych”

    Kilkoro medalistów mistrzostw Polski w lekkiej ...
  • O białkach

    Białka zbudowane są z aminokwasów, fakt, o któr...
  • Prawidłowe NAWODNIENIE jest konieczne ze względu na sprawne funkcjonowanie organizmu,o czym ostatnio coraz częściej słyszymy.

    Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak pow...
  • Prawidłowe NAWODNIENIE jest konieczne ze względu na sprawne funkcjonowanie organizmu,o czym ostatnio coraz częściej słyszymy.

    Prawidłowe NAWODNIENIE jest konieczne ze względ...
TOP